気、血、陰の不足を補うために何を食べるか

気、血、陰の不足を補うには何を食べますか？インターネット上の 10 日間のホットトピックと食事療法プラン

最近、特に食事療法の分野で、気、血、陰の欠乏を調整する方法について、インターネット全体で多くの議論が行われています。過去10日間（2023年10月現在）のソーシャルプラットフォームのデータと健康リストを組み合わせて、気、血、陰の欠乏を補うための最も人気のある成分と科学的なマッチングプランをまとめました。

1. インターネットで気、血、陰の欠乏に最もよく検索される成分トップ 10

2. 三大体質に対する対症療法食事療法プラン

TCM 症候群の鑑別によれば、気、血、陰の欠乏を持つ人は次の 3 つのカテゴリーに分類でき、それぞれに的を絞った調整が必要です。

3. 人気の治療レシピの作り方ガイド

1.ロバ皮の焦膠クリーム (Douyin で 235,000 件のいいね!)
材料： ロバ皮ゼラチン 250g、黒ゴマ 200g、クルミ粒 150g、ナツメヤシ 100g
方法：ロバの皮のゼラチン酒を解凍した後、炒めた材料と混ぜて圧縮し、冷蔵庫で冷やしてスライスします。

2.武紅汁（小紅書所蔵数：187,000）
材料: 小豆 30g、赤ピーナッツ 30g、クコ 15g、ナツメヤシ 6 個、黒砂糖 適量
作り方：豆をあらかじめ浸しておき、材料をすべて1時間煮込む

4. 栄養士からの特別な注意事項

1. サプリメントは必ず遵守する必要があります「秋冬の陰の養い」原則として、食事に最適な時間は午後3時から5時の間（膀胱経が動いている時間）です。
2.陰の欠乏症と過度の火の人は、羊肉とコショウなどの辛い食べ物を同時に食べないでください。
3. 食事療法は3ヶ月以上継続する必要があり、23時までに就寝するとより効果的です。

百度健康ビッグデータによると、気・血・陰欠乏症の人で食事療法を遵守した場合、3か月後の症状改善率は79.6％となっています。栄養素の単純化を避けるために、毎週異なる食材を交互に食べることをお勧めします。